Programa del curso

1.- Síndrome de la Mujer Trabajadora: identificación, estrategias de afrontamiento y prevención

Objetivo

Identificar los síntomas del Síndrome de la Mujer Trabajadora y sus causas, para posteriormente poder desarrollar estrategias de afrontamiento tanto en el ámbito laboral como personal y elaborar un plan de prevención personal para el síndrome de la mujer trabajadora.

Contenido

1. S.M.T. Identificación, estrategias de afrontamiento y prevención.
1. Introducción
2. Haciendo un poco de historia
3. ¿Qué son el S.M.T. y otros síndromes asociados?
2. Ejercicios
1. Ejercicio 1: Lectura de la declaración de derechos de la mujer y la ciudadana de Olimpia de Gouges
2. Ejercicio 2: Cuestionario sobre el S.M.T.

2.- Género y corresponsabilidad

Objetivo

Fundamentar desde la psicología y la sociología el proceso del aprendizaje de ser hombres y mujeres y dar a conocer algunos conceptos básicos que explican las diferencias existentes en el desarrollo del género.

Contenido

1.  La socialización de género: género y corresponsabilidad
1. Conceptos generales
2. Conceptos en el ámbito productivo
3. La socialización de género
4. Cómo aprendemos a ser mujeres y hombres
5. Resumen
2. Ejercicios
1. Ejercicio 1: Conceptos generales sobre la Igualdad de Oportunidades entre hombres y mujeres
2. Ejercicio 2: Capacidades y actitudes asociadas a los hombres y las mujeres
3. Ejercicio 3: Atribuciones de género
4. Ejercicio 4: Verdadero o falso

3.- Conciliación de la vida laboral, personal y familiar

Objetivo

Conocer los fundamentos básicos de la conciliación de la vida laboral, familiar y personal, la normativa existente y las posibles medidas a poner en marcha.

Contenido

1. Conciliación de la vida laboral, familiar y personal
1. La conciliación
2. ¿Por qué conciliar?
3.  ¿Cómo podemos conciliar?
4. Ventajas de la conciliación
5. ¿Cuál es el coste de la conciliación?
6. ¿Por qué necesitamos conciliar?
2. Ejercicios
1. Ejercicio 1: Ordenar palabras
2. Ejercicio 2: Reflexiona sobre cómo distribuyes los tiempos de tu vida

4.- Aplicaciones para la conciliación

Objetivo

Conocidos los fundamentos básicos de la conciliación de la vida laboral, familiar y personal vamos a ver ahora la normativa existente y las posibles medidas a poner en marcha.

Contenido

1. Aplicaciones para la conciliación
1. Legislación en materia de conciliación
2. Negociación colectiva e individual en las organizaciones
3.  Nuevas expectativas: la flexiseguridad
4. Corresponsabilidad
5. Qué puedo hacer para conciliar
6. Resumen
2. Ejercicios
1. Ejercicio 1: Un mundo al revés
2. Ejercicio 2: Buenas prácticas en conciliación

5.- Aprende a decir que no

Objetivo

Hablaremos sobre la asertividad su definición y su filosofía y los tres tipos de respuesta, cómo reconocerlos y distinguirlos. Veremos lo qué significa ser asertivo y la importancia de ser asertivo, durante este tema también trataremos que pasos seguir para poner en práctica la asertividad a partir de hoy mismo.

Contenido

1. Comportamiento asertivo: aprende a decir que no.
1. Ser asertivo significa
2. La conducta no asertiva
3. Pasos para la expresión asertiva
4. ¿Por qué es importante la asertividad?
5. Para poner en práctica  la asertividad a partir de hoy
6. Desarrollando la asertividad
2. Ejercicios
1. Ejercicio 1: completar texto
2. Ejercicio 2: estilos de comunicación

6.- Aumenta tu eficacia en situaciones conflictivas

Objetivo

Ahora que ya hemos aprendido cómo ser asertivo vamos a ver cómo puedes aplicar la asertividad en situaciones conflictivas. En este tema también veremos las fórmulas para superar las presiones y la manipulación.

Contenido

1. Aumenta tu eficacia en situaciones conflictivas
1. Asertividad ante situaciones conflictivas: 8 técnicas
2. Fórmulas para superar las presiones y la manipulación
3. Otras pautas de actuación
2. Ejercicios
1. Ejercicio 1: ordenar palabras
2. Ejercicio 2: trabaja la actitud mental positiva

7.- Elimina los bloqueos mentales

Objetivo

Con este tema conocerás cuáles son los bloqueos más frecuentes que impiden el desarrollo de la creatividad, y podrás hacer ejercicios para mejorar en estos aspectos.

Contenido

1. Elimina los bloqueos mentales
1. Bloqueos frecuentes que impiden el desarrollo de la creatividad
2. Ejercicios
1. Ejercicio 1: Entre círculos
2. Ejercicio 2: Ordenar palabras

8.- ¿Tengo yo estrés?

Objetivo

Conocer los estudios científicos entorno al estrés, así como los errores y prejuicios que hay sobre él. Estudiar los tipos de estrés que existen y cómo se interpretan en la actualidad. Reconocer la actitud psicológica para enfrentar el estrés y los diferentes tipos de personalidad.

Contenido

1. ¿Tengo yo estrés? Los indicadores del estrés
1. Introducción
2. Respuestas físicas al estrés
3. ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?
4. Relación existente entre salud y estrés
5. Indicadores y respuestas de estrés
2. Ejercicios
1. Ejercicio 1: Comprueba el estrés en tu vida cotidiana
2.  Ejercicio 2: El funcionamiento del estrés

9.- Aumenta tu energía y relájate

Objetivo

Conocer las estrategias de afrontamiento que podemos llevar a cabo tanto a nivel individual, social como a través de las organizaciones y aquellas que podemos llevar a cabo para cambiar la situación estresante o la respuesta de estrés.

Contenido

1. Técnicas que ayudan a reducir el estrés. Aumenta tu energía y relájate
1. Introducción
2. Intervención cognitiva
3. Intervención anatomofisiológica
4. La intervención sensitiva
5. La intervención reflexiva
6. La intervención analítica
7. La intervención químico-activa
8. La relajación
9. Resumen
2. Ejercicios
1. Ejercicio 1: Relacionar palabras
2. Ejercicio 2: Respiración consciente
3. Ejercicio 3: Relajación total

10.- Habilidades de gestión personal

Objetivo

Aprenderás diferentes habilidades que te permitirán gestionar tu tiempo, planificar, dar instrucciones, delegar, priorizar, fijar objetivos, etc. todo ello para incrementar tu efectividad.

Contenido

1. Habilidades de gestión personal
1. La planificación y la gestión del tiempo
2. Establecer prioridades.
3. Mejora tu planificación.
4. Aprende a fijar objetivos
5. Cómo dar instrucciones de forma eficaz
6. Cuando necesites delegar
7. Mejorar tu efectividad
8. Efectividad dentro de las organizaciones.
9. Ocho pasos para aumentar tu efectividad
2. Ejercicios
1. Ejercicio 1: ordenar letras
2. Ejercicio 2: ordenar palabras
3. Ejercicio 3: completar textos
4. Ejercicio 4: Desarrolla tus habilidades de gestión personal

11.- Bienestar y equilibrio

Objetivo

En esta unidad descubriremos las características que definen el bienestar como base para desarrollar hábitos efectivos, ilustradas por historias que ayudan a su comprensión.

Contenido

1. Bienestar y equilibrio
1. Introducción
2. ¿Qué es para ti el bienestar?
3. El bienestar es cuestión de actitud
4. El bienestar es cuestión de elecciones
5. El bienestar es una percepción
6. El bienestar está en el presente
7. El bienestar es salud
8. El bienestar está en el camino del amor
9. El bienestar necesita que dejes de quejarte
10. El bienestar necesita que aprendas a soltar
11. El bienestar requiere que salgas del frasco
12. El bienestar requiere que diseñes el futuro
13. El bienestar necesita tu aceptación
14. El bienestar es una cuestión de prioridades
15. El bienestar es acción
2. Ejercicios
1. Ejercicio 1: ordenar palabras
2. Ejercicio 2: a reír un rato
3. Ejercicio 3: Imagina tu vida dentro de 10 años

12.- Plan personal para tomar las riendas de tu vida

Objetivo

Poner en marcha un Plan personal para el desarrollo de las competencias y el aprendizaje a través del desarrollo de objetivos, metas e indicadores de progreso. Teniendo en cuenta aspectos que facilitan el aprendizaje como la motivación, la conexión con los valores e intereses personales, etc.

Contenido

1. Elaboración de tu Plan personal para el desarrollo de competencias
1. Aprender a aprender
2. Identifica las competencias fundamentales para tu mejora
3. Conoce tus fortalezas y tus debilidades
4. Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias.
5. Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz
6. Desarrollar el Plan de Acción
7. Previene las recaídas o las dificultades
8. Mide tus resultados
9. Practica siempre que puedas
10. Busca modelos a seguir
11. Busca apoyos en otras personas
12. Busca apoyos en tu organización
13. Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida
14. Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…
15. Resumen
2. Ejercicios
1. Ejercicio 1: Completar texto
2. Ejercicio 2: Ordenar palabras
3. Ejercicio 3: Plan personal para el desarrollo de competencias y el aprendizaje